這幾年小麥突然發現
常常站展一天 腰都痛到不行
以前小時候 只要睡一覺 什麼痠痛都馬上消失
近年尤其是有連續的工作 無法好好休息時
早上都有種腰痠爬不起來的感覺
上次去運動後
發現可能是因為核心肌群不夠力 造成的久站腰痠問題
找到了台北一間台北健身房結合物理治療的健身中心
賦能運動科學 enable
台北健身房結合物理治療健身訓練
這裡是採預約制的
一位客人 會有一位物理治療師跟一位健身教練搭配
在物理治療的基礎上來做合適的運動
一進到門口
門上掛著各式的執照、證書
畢竟是非常專業的物理治療、健身中心
有合格、安全的證書 對我們消費者也是最重要的保障
聽健身教練說 他們也有跟許多球隊、田徑隊合作
幫助他們進行物理治療與肌耐力訓練
台北健身房│賦能運動中心
來看一下環境部分
有飲水機 也有提供可以上鎖的置物櫃
但其實小麥覺得這邊很安全XD
因為採預約制
不會有太多組同時在做運動
很推薦給注重隱私或是運動環境品質的夥伴們
健身器材應有盡有
健身教練會根據每個人不同需求 搭配不同的器材訓練
在開始運動前
物理治療師先幫小麥檢測
像是身體左右的平衡、對稱度、靈活度等等
有些自己感受不出來 但這都逃不過物理治療師的法眼XD
所以除了我自己想改善的地方
還會特別針對我其他身體問題
來做今天客製化的訓練課程！
像是一些有駝背問題、脊椎側彎、或是運動傷害問題
都可以搭配運動課程來改善
經過檢測後
馬上要開始專屬於小麥的運動課程啦！
台北健身房私人教練專業運動課程
首先一開始教練會先帶幾組簡單的暖身
像是這樣躺在地上左右旋轉
小麥才發現 原來我左右可以拉開的弧度不太一樣呢
經過整組的鍛鍊 到後面左右才有比較和諧一點
一開始小麥有提到想要改善腰痠問題
經過檢測才發現
自己的背部跟核心肌群都不夠力
要正確的鍛鍊 才可以增加腰部支撐力
接著健身教練是利用彈性帶
教我做一些擴肩的運動
來增加背部肌群支撐力
還有看似簡單但很～～吃力的棒式 
也會透過一些瑜珈式的伸展
拉伸剛才鍛鍊的肌肉
在剛才檢測時
發現小麥一個很嚴重的問題
就是「骨盆前頃」
應該是因為長年站姿不正確造成的
而骨盆前傾還容易造成下半身循環不好、容易堆積脂肪
真的太可怕！！
趕快請教練教我如何改善⋯
這組是使用壺鈴做一個靠牆的深蹲
起身時要特別注意讓骨盆回正
這個動作一開始小麥怎麼做都不太對
經過教練細心的教導 到後來動作終於正確了
趕快多做幾次記住骨盆回正的感覺
在家也可以鍛鍊一下
結束運動後
好奇的走到隔壁房間的「賦能物理治療所」看了一下
原來如果來到這裡的學員
有需要復健的問題的話
這邊也是合格的治療所唷
但來治療前
還是需要由醫師先行評估喔！
今天第一次來賦能運動科學做體驗課程
就明顯改善了很多身體不正確的姿勢！
以前常常聽到有人去健身房運動受傷
其實大多都是姿勢不正確 或是對自己身體不了解造成的
所以小麥覺得這台北健身房有結合物理治療師 是非常安全而且更有效率！！
台北健身房 賦能運動科學
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地址：台北市松山區南京東路四段21號3樓之2 (捷運小巨蛋占一號出口，步行兩分鐘)
預約電話 02 27130678 (預約制，須前一日預約)
開館時間:週一~周六9:00~21:00(周日公休)
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