小麥MaiMai 愛分享

 最近小麥迷上運動健身，一週跑健身房2-3次，有時候上TRX肌力，有時候上瑜珈，還有舞蹈課等等

為了不讓辛苦的運動白費，開始研究怎麼煮出健康降體脂的料理。

聽起來對原本就愛做菜的我，好像不是難題。但其實要怎麼吃的健康又美味也是個大學問！

來跟大家分享一下我的健身減脂營養料理吧⬇️⬇️

• 炒青菜類
  

大家都以為減肥就是只能吃水煮青菜，但燙青菜的大多數營養都已溶到湯汁裡了。其實可以使用水炒法，減少蔬菜營養素的流失，可以在炒鍋加入少量的水以一般炒菜的方式扮炒青菜，蓋上蓋子悶一下，再加入少量的油（約五CC）和鹽調味，比燙青菜好吃，而且又可以保留蔬菜的營養。

• 烤魚
  

抹一層橄欖油增加香氣，烤出來的魚肉更滑嫩好吃

• 煮雞胸肉
  

如果怕太柴

也可以加一點油稍微幫雞肉按摩按摩，口感會變好很多的！

以上是關於食譜的橄欖油小秘訣分享

而且加了橄欖油食物會有特別的香氣，

也比較健康，推薦大家試試

適量的油脂可以幫助腸胃蠕動，千萬不要以為減脂就是完全不碰油喔喔喔～ 

我使用的是『CROM克隆橄欖油』

• 是第一道冷壓初榨橄欖油
• 義大利原裝進口
• 義大利第一品牌皇家級油品
• 零膽固醇、無負擔

估狗了一下橄欖油的優點

橄欖大多產在地中海沿岸的國家以西班牙、希臘、義大利最多，地中海飲食非常健康，其中橄欖油更是健康油的代表。

橄欖油含有單元不飽和脂肪酸高達75%，有助於保護心臟、血管健康。

而且使用橄欖油料理的過程中，不太容易產生油煙，廚房不易形成陳年油污，清潔容易多了，也能降低主婦吸入油煙導致肺癌風險。且橄欖油富果香味，可以直接佔麵包吃，或做涼拌料理也非常適合。

另外橄欖油含豐富抗氧化物，也含有豐富的維他命A、D、E、K。可預防心血管疾病、降低體脂、三高⋯

初榨橄欖油是等級最高的橄欖油，做法是將新鮮採摘的橄欖果實直接低溫壓搾，製成顏色最翠綠、富含果香及營養最豐富的一種橄欖油。

使用品質好的橄欖油做出的食物真的特別好吃

很多人擔心油品的安全性

提醒記得選擇經過各項食品安全認證的好油喔

CROM是經過許多檢測報告合格的健康好油

另外 

CROM橄欖油還可以拿來漱口

（什麼？第一次聽到⋯

這個原理源自印度阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine）的油拔法（oil pulling）

顧名思義，利用油溶原理把口腔中的細菌、毒素溶化出來。可以當作漱口水的概念～

其實用花生油苦茶油等等也可，但橄欖油帶有果香味，漱口起來的感受比較受大眾接受🤣🤣🤣

真的超特別

☑️CROM克隆橄欖油

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